वेट लॉस का आसान फंडा: 3 ट्रिक्स से लड़की ने 6 महीने में घटाया 13 किलो!

वजन कम करना कई लोगों के लिए टेढ़ी खीर जैसा लगता है। कुछ लोग सोचते हैं कि बस कम खा लो या थोड़ा-सा व्यायाम कर लो, तो वजन अपने आप कम हो जाएगा। लेकिन ये सोच पूरी तरह गलत है! वजन घटाने के लिए इसके पीछे की साइंस को समझना बहुत जरूरी है। डिजिटल क्रिएटर पर्ल पंजाबी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने साइंटिफिक तरीके से वजन कम करने के आसान टिप्स बताए। पर्ल ने सिर्फ 6 महीने में 78 किलो से 65 किलो तक वजन घटाया। उन्होंने कैप्शन में लिखा, “ये कोई जादुई गोली या क्रैश डाइट का कमाल नहीं, बल्कि साइंस का जादू है, जिसे मैंने लगातार फॉलो किया।” अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो पर्ल के इन साइंटिफिक तरीकों को जरूर आजमाएं।

कैलोरी डिफिसिट है वेट लॉस का राज

वजन कम करने का सबसे बड़ा फंडा है कैलोरी डिफिसिट। इसका मतलब है कि आप जितनी कैलोरी खाते हैं, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करें। कम कैलोरी वाले खाने से आपका शरीर फैट बर्न करने पर फोकस करता है। इससे आपकी एनर्जी का बैलेंस बना रहता है और मांसपेशियां कमजोर हुए बिना वजन घटता है। यानी, सही खान-पान और कैलोरी बर्न का तालमेल ही वेट लॉस की कुंजी है।

रोजाना चलें, कैलोरी जलाएं

वजन कम करने के लिए सिर्फ कम खाना काफी नहीं, कैलोरी बर्न करना भी उतना ही जरूरी है। इसके लिए रोजाना 7,000 से 10,000 कदम चलना एक शानदार तरीका है। इससे आसानी से 400 कैलोरी बर्न हो सकती है। अगर आप चाहें तो रनिंग या ट्रेडमील का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान और असरदार तरीका है।

View this post on Instagram

A post shared by Pearl Panjabi (@pearlpanjabi)

इंटरमिटेंट फास्टिंग से मिलेगी तेजी

पर्ल पंजाबी ने बताया कि उन्होंने वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी सहारा लिया। इस दौरान वह दोपहर 12 बजे से खाना शुरू करती थीं और शाम 6 बजे के बाद कुछ नहीं खाती थीं। इसका नतीजा? उन्हें जबरदस्त फायदा हुआ! इंटरमिटेंट फास्टिंग न सिर्फ कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाती है।