हर गर्मी में होती हैं ये 6 बीमारियां! नंबर 4 को लोग सबसे ज़्यादा नजरअंदाज करते हैं

गर्मी का मौसम आते ही धूप और उमस का असर हमारे शरीर पर पड़ने लगता है। तेज गर्मी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है, जैसे घमोरियां, तैलीय त्वचा, कील-मुंहासे, पसीने की दुर्गंध, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, लू लगना, नकसीर, और उल्टी की परेशानी। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं! कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाकर आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको गर्मी से होने वाली इन परेशानियों से बचने के लिए सरल और प्रभावी तरीके बता रहे हैं, जो आपके रोजमर्रा के जीवन में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं।

घमोरियों से राहत पाएं

गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ने से पसीना अधिक निकलता है, जिसमें मौजूद नमक त्वचा पर चिपककर घमोरियां पैदा करता है। इससे बचने के लिए गर्म तासीर वाली चीजों, जैसे चाय, कॉफी, अंडा, मांस, और मछली का सेवन कम करें। ये चीजें शरीर में गर्मी बढ़ाती हैं, जो घमोरियों का कारण बन सकती हैं।

नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर ठंडा करें और उस पानी से नहाएं। यह घमोरियों को जल्दी ठीक करने का कारगर उपाय है। इसके अलावा, बर्फ के टुकड़ों से घमोरियों पर हल्की सिकाई करने से भी तुरंत राहत मिलती है। ये उपाय न केवल प्रभावी हैं, बल्कि पूरी तरह प्राकृतिक भी हैं।

तैलीय त्वचा और मुंहासों को कहें अलविदा

गर्मी में चेहरे की त्वचा पर अतिरिक्त तेल जमा होने लगता है, खासकर नाक और माथे के आसपास। यह तेल रोमछिद्रों को बंद करके कील-मुंहासों को जन्म देता है। इससे निपटने के लिए एक नींबू का रस निकालें और उसमें एक चम्मच एलोवेरा जेल मिलाकर चेहरे पर लगाएं। इसे 10-15 मिनट तक रखने के बाद ठंडे पानी से धो लें। यह नुस्खा तैलीय त्वचा को नियंत्रित करता है और मुंहासों को कम करने में मदद करता है। नियमित उपयोग से आपकी त्वचा तरोताजा और चमकदार दिखेगी।

पसीने की दुर्गंध से छुटकारा

पसीने में नमक की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर से दुर्गंध आने लगती है, जो सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन में असहजता पैदा कर सकती है। इस समस्या से बचने के लिए नीम के पानी से नहाना एक बेहतरीन उपाय है। इसके अलावा, एक नींबू का रस पानी में मिलाकर रुई की मदद से शरीर पर लगाएं। यह प्राकृतिक डियोड्रेंट की तरह काम करता है और पसीने की दुर्गंध को तुरंत दूर करता है।

डिहाइड्रेशन को रखें दूर

गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसे रोकने के लिए रसीले फल जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा, और आम का सेवन करें। साथ ही, ठंडी छाछ, नींबू पानी, और शरबत जैसे पेय पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाते हैं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें।

सिरदर्द से तुरंत राहत

गर्मी के कारण होने वाला सिरदर्द परेशान कर सकता है। इसे ठीक करने के लिए तुलसी या पुदीने की ताजा पत्तियों का रस निकालें और इसे एक चम्मच पानी में मिलाकर सिर पर लेप की तरह लगाएं। 10-15 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें। यह उपाय सिरदर्द को जल्दी कम करता है और आपको ताजगी देता है।

लू और नकसीर से बचाव

तेज गर्मी और गर्म हवाओं के कारण लू लगना और नाक से खून निकलना (नकसीर) आम समस्याएं हैं। प्याज इन दोनों समस्याओं का रामबाण इलाज है। प्याज में शरीर का तापमान नियंत्रित करने के गुण होते हैं, जो गर्मी के प्रभाव को कम करते हैं। रोजाना अपने भोजन में कच्चा प्याज शामिल करें, जैसे सलाद के रूप में। यह न केवल लू से बचाता है, बल्कि नकसीर की समस्या को भी रोकता है।

जी मिचलाना और उल्टी पर नियंत्रण

गर्मी में जी मिचलाना और उल्टी की शिकायत हो सकती है। इससे राहत पाने के लिए एक चम्मच पुदीने का ताजा रस ठंडे पानी में मिलाकर पिएं। यह पेट को ठंडक देता है और उल्टी की समस्या से तुरंत राहत दिलाता है। अगर पुदीना उपलब्ध न हो, तो अदरक का रस भी इस समस्या में कारगर है।

गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए अतिरिक्त टिप्स

• हल्के कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जो पसीने को सोखें और त्वचा को ठंडक दें।

• धूप से बचें: सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक तेज धूप में बाहर निकलने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता या टोपी का उपयोग करें।

• नियमित व्यायाम: सुबह या晚上 के समय हल्का व्यायाम या योग करें, जो शरीर को स्वस्थ और तनावमुक्त रखता है।

इन आसान और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में न केवल स्वस्थ रह सकते हैं, बल्कि तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे। अपनी दिनचर्या में इन टिप्स को शामिल करें और गर्मी का आनंद बिना किसी परेशानी के लें!