50 की उम्र में खुद को कैसे रखें फिट? एक्ट्रेस गौतमी कपूर ने शेयर किया अपना डाइट प्लान

अभिनेत्री गौतमी कपूर 50 की उम्र में भी फिट और स्वस्थ दिखती हैं। हाल ही में इंडियनएक्सप्रेस डॉट कॉम को दिए इंटरव्यू में गौतमी कपूर ने अपनी डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल के बारे में बताया। उन्होंने बताया कि उनके वर्कआउट में शक्ति प्रशिक्षण, पिलेट्स और कुछ कार्डियो जैसे जुम्बा या ट्रेडमिल वॉकिंग शामिल हैं। गौतमी कपूर ने यह भी बताया कि उन्होंने शुरुआत में दौड़ने और एरोबिक्स पर ध्यान केंद्रित किया था, लेकिन बाद में उन्हें एहसास हुआ कि वह जरूरत से ज्यादा प्रशिक्षण ले रही थीं। गौतमी ने बताया कि उन्होंने 15 साल की उम्र से ही व्यायाम करना शुरू कर दिया था और जिम में आने से पहले से ही वह खुद को फिट रखती आ रही हैं।

गौतमी कपूर का वर्कआउट

उन्होंने कहा कि बिना उचित मार्गदर्शन के कई वर्षों तक कार्डियो और डाइट का पालन करने के बाद, अब वह अपने शरीर का ध्यान रखती हैं। इस बारे में उन्होंने कहा कि मैं अपने वर्कआउट को लेकर सुसंगत हूं, लेकिन मैं खुद पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालती। मैं उम्र के अनुसार अपनी दिनचर्या में वर्कआउट शामिल करता हूं।

गौतमी ने कहा कि मुझे किसी को कुछ साबित करने की जरूरत नहीं है। जब मैं जिम जाता हूं तो यह मेरे लिए तनाव दूर करने का एक तरीका है। जब मैं बाहर आता हूं तो बहुत शांति महसूस करता हूं। जिम या व्यायाम मेरे लिए मानसिक शांति का काम करता है। उन्होंने यह भी कहा कि मैं दुबली-पतली हूं, इसलिए ज्यादा कार्डियो करने से मैं और भी पतली हो जाऊंगी। मेरा प्रशिक्षक मेरी HIIT वर्कआउट को हर सप्ताह मेरी स्थिति के आधार पर बदलता है।

आहार योजना

गौतमी सब कुछ खाती हैं, लेकिन वह नाश्ते में निश्चित समय पर नट्स, बीज या घर पर बने प्रोटीन बार के अलावा कुछ नहीं खाती हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य समस्याओं के कारण वह अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल नहीं करती हैं। अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा कि लोग सोचते हैं कि मैं तला हुआ खाना नहीं खाती, लेकिन मैं सब कुछ खाती हूं। मैं सुबह 11:30 बजे खाना खाता हूं और शाम को 6:30 बजे आखिरी बार खाना खाता हूं। मैं भाग्यशाली हूं कि मुझे मीठा खाने का शौक नहीं है। दूध और दही मुझे पसंद नहीं है, इसलिए मैंने इसे पूरी तरह से बंद कर दिया है। मैं बादाम का दूध भी नहीं पीता। मैं दिन में दो बार ब्लैक कॉफी पीता हूं, 20 साल से सिर्फ गर्म पानी पीता हूं।