Health: पूरी नींद लेने के बाद भी दिन भर रहती है थकान, नहीं होता कोई काम तो इस विटामिन की है कमी

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अगर आप दिन भर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सभी प्रकार के विटामिनों के साथ-साथ आपके शरीर में विटामिन B12 की भी उचित मात्रा होनी चाहिए। B12 एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है। यह शरीर के विभिन्न अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है।

खासकर अगर आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है, तो आपको दिन भर नींद आती रहेगी। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर लंबे समय तक सोने के बाद भी आपको थकान महसूस होती है, और आप कोई भी काम करने की ताकत नहीं जुटा पाते हैं, तो यह शरीर में विटामिन B12 की कमी के कारण है।

इसके अलावा, विटामिन B12 की कमी के कारण आपको मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही, याददाश्त संबंधी समस्याएं भी आपको परेशान करती हैं। आपको बार-बार यह देखना पड़ता है कि आपने कोई वस्तु कहाँ रखी है। अगर आपकी आँखें जहाँ हैं, वहीं से पीछे की ओर धस जाती हैं, तो इसे भी विटामिन B12 की कमी का संकेत समझना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रात में थकान और अत्यधिक पसीना आना भी विटामिन B12 की कमी के लक्षण हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो आपकी मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं। इसके अलावा, अगर आप पहले की तरह सतर्क नहीं रहते, आत्मविश्वास में कमी महसूस करते हैं, उदास और असहाय महसूस करते हैं, तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपको विटामिन बी12 की कमी है।

हालांकि, शरीर अपने आप विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं करता। इसलिए, हमें भोजन के माध्यम से विटामिन बी12 प्राप्त करना होता है। यह मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। विटामिन बी12 डेयरी उत्पादों, मांस और अंडों में पाया जाता है। शाकाहारी और वीगन इसे विटामिन बी12 युक्त सप्लीमेंट्स या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। यह विटामिन बी12 लीवर में पाँच वर्षों तक संग्रहीत रहता है। जब यह भंडारण कम हो जाता है, तो विटामिन की कमी हो जाती है।