क्या है पौधों पर आधारित आहार के फायदे? जानें वजन कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प

पौधों पर आधारित पोषण का महत्व

समाचार अपडेट: पौधों पर आधारित आहार में केवल पौधों से प्राप्त पोषण शामिल होता है। यह उच्च पोषण और प्राणी आधारित खाद्य पदार्थों की कैलोरी को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकता है। शाकाहारी आहार फाइबर से भरपूर होता है, संपूर्ण पोषण की सलाह देता है, और इसमें वसा की मात्रा कम होती है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और कैंसर के जोखिम को कम करता है। यदि इसे सही तरीके से अपनाया जाए, तो यह एक प्रभावी और लाभकारी आहार हो सकता है।

यह एक कम कार्ब आहार है, जो शरीर को ऊर्जा के लिए यकृत में कीटोन्स का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। यह खाने को पचाने और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। केटो आहार रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता, वसा के स्तर और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है।

पीसीओएस के उपचार के लिए इस आहार को अपनाया जाता है। यदि लंबे समय तक केटो आहार का पालन किया जाए, तो यह गुर्दे की पथरी, पोषक तत्वों की कमी, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

ग्लूटेन एक प्रोटीन है जो अनाज, राई, और गेहूं में पाया जाता है। जिन लोगों को ग्लूटेन से समस्या है, उनके लिए इसका सेवन हानिकारक हो सकता है। बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना ग्लूटेन-मुक्त आहार शुरू करना उचित नहीं है।

डेटॉक्स आहार कैलोरी की गिनती करता है और इसमें तरल पदार्थों का सेवन शामिल होता है। यह वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह केवल पानी के वजन को कम करता है। आहार खत्म होने पर वजन फिर से बढ़ सकता है।