हेल्थ कार्नर :- आपने देखा होगा कि कई लोग जिम में नियमित रूप से मेहनत करते हैं, लेकिन फिर भी उनके शरीर में कोई खास बदलाव नहीं आता। वे पहले की तरह ही दुबले-पतले नजर आते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि जिम के साथ किन तीन चीजों का सेवन करने से आप एक बेहतरीन शरीर बना सकते हैं।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक प्रकार की औषधि है। केवल जिम करने से आप अपने शरीर को बेहतर नहीं बना सकते। इसके साथ-साथ आपको कुछ आवश्यक चीजों का सेवन भी करना चाहिए। अश्वगंधा का नियमित सेवन आपके शरीर को फुर्तीला और मजबूत बनाता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर पीने से आपके शरीर में तेजी आएगी और यह बेहतर बनेगा।
दूध और केला
दूध में कई पोषक तत्व होते हैं और यह संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है। केले में प्रोटीन और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है। जिम के बाद सुबह दूध और केले का सेवन करने से आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन और विटामिन मिलते हैं, जिससे दुबलापन दूर होता है और शरीर मजबूत बनता है।
सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन और विटामिन की उच्च मात्रा होती है। यह शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। रात को आधी कटोरी सोयाबीन को पानी में भिगोकर रखें और सुबह जिम जाने से पहले इसका सेवन करें। नियमित रूप से सोयाबीन का सेवन करने से आपका शरीर धीरे-धीरे बेहतर होता जाएगा और कुछ समय बाद आप एक बेहतरीन शरीर प्राप्त कर सकेंगे।
