बढ़ती गर्मी से बचने के लिए करें इस जूस का सेवन; पाचन के लिए फायदेमंद

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। गर्मी के कारण थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन भी आम है। ऐसे समय में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि स्वस्थ जूस शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ जलयोजन में भी मदद कर सकते हैं। गर्मियों के दौरान कुछ जूस न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, बल्कि आवश्यक ऊर्जा और पोषण भी प्रदान करते हैं। तो, आइए जानें तीन सुपर फायदेमंद जूस के बारे में जो आपको गर्मियों में तरोताजा और हाइड्रेटेड रखेंगे।

 

तरबूज गर्मियों का सबसे अच्छा हाइड्रेटिंग फल है, क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है। इससे शरीर में पानी की कमी की समस्या दूर हो जाती है। तरबूज में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और एसिडिटी से राहत दिलाता है। तरबूज त्वचा की चमक और ताजगी के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें, थोड़ा नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां डालकर ब्लेंड करें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा काला नमक और शहद भी मिला सकते हैं।

नारियल पानी भी गर्मियों में सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, खनिज और विटामिन से भरपूर है। नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यदि आप इसमें नींबू का रस मिलाकर पीते हैं तो यह एक बेहतरीन ऊर्जा वर्धक बन जाता है। नारियल पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर पीने से लू और गर्मी से होने वाली थकावट से बचाव होता है।

खीरा भी एक महत्वपूर्ण ग्रीष्मकालीन फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। खीरे में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई और ठंडा करने में सहायक होता है। पुदीना और नींबू के मिश्रण से शरीर अधिक तरोताजा महसूस करता है। खीरा शरीर में पानी की कमी को रोकता है, वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके लिए खीरे को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, इसमें पुदीना, नींबू का रस और काला नमक डालकर ब्लेंड कर लें। इसे ठंडा करके पीने से इसकी ताज़गी बरकरार रहती है। इन सभी जूसों को अपने आहार में शामिल करके आप गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड और तरोताजा रह सकते हैं।

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