तेज धूप में चलते समय चक्कर आने से खुद को बचाएं! लू के लक्षण और उपचार

गर्मियों में हीटस्ट्रोक जैसी स्थितियाँ आम हैं। मूलतः, तापमान बढ़ रहा है और इसका नागरिकों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ रहा है। इस गर्मी में लोग गर्मी का एहसास कर रहे हैं। हम इस स्थिति को लू कहते हैं। कुल मिलाकर, हीटस्ट्रोक सूर्य के कारण होने वाली हीटस्ट्रोक जैसी ही एक स्थिति है। इससे शरीर थक जाता है। यदि आपको तेज धूप में चलते समय चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी, कमजोरी, बुखार या बेहोशी जैसी समस्या हो तो समझ लें कि ये सब हीटस्ट्रोक के लक्षण हैं और आप हीटस्ट्रोक के शिकार हैं।

 

इन स्थितियों में तत्काल बचाव आवश्यक है, लेकिन हीटस्ट्रोक से बचने के लिए आप कुछ उपाय भी अपना सकते हैं। यदि संभव हो तो दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। बाहर जाते समय हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। अपने चेहरे और सिर को टोपी, स्कार्फ या छाते से ढकें। बीच-बीच में छाया में रुकें और आराम करें। खूब सारा ठंडा पानी पिएं और यदि आप घर के अंदर हैं तो पंखा, कूलर या एसी का उपयोग करें। अपने शरीर को जितना संभव हो सके ठंडा रखें।

गर्मियों के दौरान अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। ऐसे फलों का सेवन करते रहें जिनमें पानी भरपूर मात्रा में हो। कुल मिलाकर, फलों में तरबूज, खरबूजा, संतरा और अनानास का सेवन करते रहें। इसके अलावा, पत्तेदार साग-सब्जियों का सेवन जारी रखें जिनकी तासीर ठंडी होती है, जैसे खीरा, टमाटर और पालक। आइए दही, लस्सी और छाछ जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें। चलो नारियल पानी पीते हैं.

इन दिनों अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। कम से कम 4 लीटर पानी पियें। चलो पहाड़ का पानी पीते हैं. नियमित रूप से छाछ और नींबू का रस पिएं और शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखें। इन दिनों में गर्म भोजन खाने से बचें। बहुत अधिक तेल-मसालेदार भोजन खाना कम करें या बंद कर दें। कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। मांस खाने से बचें. ठंडे पेय, शीतल पेय, शराब से बचें क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।

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