तरबूज या खरबूजा, गर्मियों में वजन घटाने के लिए कौन सा फल खाना बेहतर है?

तरबूज बनाम खरबूजा: गर्मी के मौसम में तरबूज और खरबूजा बाजार में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। यह फल गर्मियों में खूब खाया जाता है। इस फल को खाने से शरीर को निर्जलीकरण से बचाने में मदद मिलती है। ये दोनों फल गर्मियों में शरीर को ठंडक देते हैं। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।

 

यदि आपका वजन अधिक है तो आप इस फल को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के मन में दुविधा होती है कि कौन सा फल बेहतर है, तरबूज या शकरकंद। आइए आज हम आपको तरबूज और शकरकंद दोनों के बारे में विस्तृत जानकारी देते हैं।

वजन घटाने के लिए तरबूज

 

तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। जो शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और लाइकोपीन भी भरपूर मात्रा में होता है। जो पानी की कमी और निर्जलीकरण को रोकता है। तरबूज वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है। क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है।

 

तरबूज पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जिसके कारण आपको बार-बार भूख नहीं लगती। तरबूज न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है।

वजन घटाने के लिए शकरकंद खाने के फायदे

 

तरबूज की तरह शकरकंद में भी पानी की मात्रा अधिक होती है। इसमें कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। यह फल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। शकरकंद विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं। लेकिन अगर आप अपने शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं, तो तरबूज खाना बेहतर है।

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