पेट-जांघ पर चढ़ेगी थुलथुली चर्बी, गलत तरीके से न खाएं केला, हर दूसरा बंदा करता है गलती

केला एक सुपरफूड है जो अनगिनत फायदे देता है। यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि पोटैशियम देता है। जो लोग कमजोरी और पतलेपन से परेशान हैं, उनके लिए यह फल बड़े काम का साबित हो सकता है। लेकिन इसकी ताकत ही आपके लिए खतरनाक बन सकती है, अगर आप इसे खाने में गलती कर बैठेंगे।

केला खाने से क्या मिलता है? यह पीला फल प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स, पोटैशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी, डोपामाइन, कैटेचिन देता है। हेल्थ एडुकेटर प्रशांत देसाई ने केला खाने का सही तरीका और वक्त बताया है। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो यह फल मोटापे का शिकार बना सकता है। सबसे चिंता की बात यह है कि अधिकतर लोगों को यह जानकारी नहीं है और हर दूसरे बंदे का इन गलतियों को करने का अधिक खतरा है।
एक बार में कितने केले खाने चाहिए?

हेल्थ कोच प्रशांत देसाई ने बताया एक बार में 1 केला खाएं और ओवरईटिंग से बचें। 100 ग्राम केला में 12 ग्राम शुगर होती है। जब आप इसे ज्यादा खाते हैं तो शुगर की मात्रा भी बढ़ जाती है। जो कि शरीर में फैट में तब्दील होकर जम सकती है।

खाली पेट ना खाएं

केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। खाली पेट में केला ग्लूकोज स्पाइक कर सकता है और इसकी वजह से इंसुलिन ज्यादा बनता है जिससे आपको ग्लूकोज क्रैश का सामना करना पड़ सकता है। इसके बाद आपको जल्दी भूख लग सकती है।

केले को पिएं नहीं

कई लोग केले का शेक या स्मूदी बनाकर पी लेते हैं। लेकिन केले के साथ दूध, शुगर आदि का सेवन करने से नुकसान हो सकता है। ऐसा करने से जहां एक केला आपको 90 कैलोरी देता, वहीं एक बनाना शेक पीने से 250 से 300 कैलोरी मिलेगी। इस्तेमाल नहीं हुई कैलोरी फैट बनकर जम सकती है।

इसकी आइसक्रीन ना खाएं

अगर आपको केले की आइसक्रीम खाना पसंद है तो इसे बंद कर दीजिए। ऐसा करने से भी कैलोरी बढ़ती है। एक बनाना आइसक्रीम से लगभग 354 कैलोरी मिलती है, जो मोटापा बना सकती है।

केला खाने का सही तरीका​

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रात में केला ना खाएं

डिनर के बाद केला नहीं खाना चाहिए। इससे मिलने वाली कैलोरी को शरीर रात में इस्तेमाल नहीं करेगा। यह आपको फैट देने के साथ नींद खराब कर सकता है।

कच्चा केला ना खाएं

कच्चा केला नहीं खाना चाहिए। इसे खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है। वहीं, जब केला ज्यादा पक जाता है तो लोग इसे फेंक देते हैं। लेकिन ऐसा ना करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है।

केला खाने का सही वक्त

इस जानकारी के साथ कुछ लोगों के सवालों का जवाब एक्सपर्ट ने कमेंट में दिया। एक कमेंट में उन्होंने बताया कि केले को नाश्ते के एक घंटे बाद या लंच के एक घंटे बाद खाना चाहिए। आप इसे वर्कआउट से पहले भी खा सकते हैं।डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित रील पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।