प्रेगनेंसी में क्रेविंग होना आम बात है। कभी कुछ मीठा खाने का मन करता है, तो कभी चटपटा खाने की इच्छा होती है। किसी भी तरह से प्रेगनेंसी क्रेविंग बुरी नहीं होती है लेकिन अगर इसमें कुछ अनहेल्दी खाने का मन करे, तो क्या करना चाहिए?
टीवी एक्ट्रेस देबीना बनर्जी ने अपने पोडकास्ट पर आई न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल से यही पूछा कि अगर प्रेगनेंसी में चाट या स्ट्रीट फूड खाने का मन करे, तो क्या करना चाहिए। अगर आप भी प्रेगनेंट हैं या प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं, तो आपके लिए सुमन अग्रवाल की सलाह बहुत काम आ सकती है। तो चलिए आगे बढ़ते हैं और जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में क्रेविंग होने पर जंक या स्ट्रीट फूड खाना सही रहता है या नहीं।
फोटो साभार: chatgpt
देखें वीडियो
सुमन अग्रवाल से देबीना का सवाल
दरअसल, देबीना ने सुमन अग्रवाल से पूछा था कि प्रेगनेंसी में अक्सर आधी रात को चाट या आइसक्रीम खाने का मन करता है जबकि इस समय सिर्फ हेल्दी चीजें खाने की ही सलाह दी जाती है। तो क्या ऐसे में प्रेगनेंसी में चाट वगैरह खाना सही है या फिर इससे बचना चाहिए?
फोटो साभार : instagram (debinabon)
सुमन अग्रवाल का जवाब
इस सवाल के जवाब में सुमन अग्रवाल ने कहा कि प्रेगनेंसी में मां का वजन 10 किलो से ज्यादा बढ़ना ही नहीं चाहिए। उन्होंने बताया कि अगर प्रेगनेंसी के दौरान इससे ज्यादा वजन बढ़ता है, तो फिर शिशु को पोषण कम मिल पाता है। ऐसे में मां को एक्टिव रहना चाहिए और अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए।
फोटो साभार:instagram (selfcarebysuman)
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
प्रेगनेंसी में वजन को संतुलित रखने के लिए सुमन अग्रवाल ने डाइट पर ध्यान देने और अच्छा प्रोटीन लेने की सलाह दी। इसके अलावा मिनरल्स लेने हैं और कॉफी एवं चाय से दूर रहना है क्योंकि ये कैल्शियम की मात्रा को प्रभावित करते हैं। हालांकि, आप कम या सीमित मात्रा में चाय या कॉफी पी सकती हैं।
सभी फोटो साभार: pexels
तो क्या चाट खा सकते हैं
इस सवाल का ही जवाब देते हुए सुमन ने कहा कि गर्भावस्था में फास्ट फूड, कच्चा भोजन, चटपटा, स्ट्रीट फूड, गोल गप्पे नहीं खाने चाहिए। इनमें बैक्टीरिया का प्रदूषण बहुत ज्यादा होता है। वहीं आइसक्रीम में हाइड्रोजेनेटिड फैट होता है इसलिए वो भी नहीं खानी चाहिए।
अब क्या करें
प्रेगनेंसी में क्रेविंग उठना एकदम लाजिमी है लेकिन उसे आप हेल्दी विकल्पों से भी शांत कर सकती हैं। कुछ चटपटा खाने का मन रहा है, तो आप घर पर ही आलू की चाट बना सकती हैं। आइसक्रीम के लिए घर पर ही दूध से ताजी आइसक्रीम बनाकर खा सकती हैं। यदि आपने स्ट्रीट या जंक फूड खाया है और उसके बाद आपको एलर्जी या फूड पॉइजनिंग महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे सामान्य जानकारी के लिए है। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
You may also like
पूरी शक्ति से आतंक के विषैले फनों को कुचला जाएगा : सीएम योगी (लीड-1)
अमरीश पुरी के पोते वर्धन के लिए 'एक्टिंग, थेरेपी समान'
मधुबनी : मंच से पीएम मोदी ने पहलगाम आतंकी हमले में जान गंवाने वालों को दी श्रद्धांजलि, फिर शुरू किया भाषण
हरियाणा: जूस में थूकने और गोली डालने का आरोप लगाकर दुकान में तोड़फोड़, लोगों का गुस्सा देख भागा दुकानदार
PM Modi: प्रधानमंत्री का बड़ा बयान, हमला करने वाले आतंकियों और साजिश रचने वालों को उनकी कल्पना से भी बड़ी सजा मिलेगी
