यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए नींबू समेत ये किचन की चीजें हैं रामबाण

यूरिक एसिड का बढ़ना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू चीजों की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। खासकर हमारी किचन में मौजूद कुछ प्राकृतिक चीजें यूरिक एसिड को कम करने में बेहद कारगर साबित हो सकती हैं।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण

• ज्यादा प्रोटीन और फास्ट फूड का सेवन
• पानी कम पीना
• शराब या कैफीन का अधिक सेवन
• ज्यादा मीठे और प्रोसेस्ड फूड खाना
• किडनी की कार्यक्षमता में कमी

यूरिक एसिड कम करने के लिए असरदार घरेलू चीजें

1. नींबू

नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से घटाने में मदद करते हैं। सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से फायदा हो सकता है।

2. अदरक

अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और यूरिक एसिड की समस्या को दूर करने में सहायक होते हैं। इसे चाय में मिलाकर या गुनगुने पानी के साथ पी सकते हैं।

3. सेब का सिरका

सेब का सिरका शरीर को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। दिन में एक बार गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है।

4. अजवाइन

अजवाइन यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती है और पाचन तंत्र को भी सुधारती है। इसे पानी में उबालकर पीना या रोजाना थोड़ी मात्रा में खाना फायदेमंद होता है।

5. हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करने में मदद करता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में असरदार होता है। हल्दी वाला दूध या हल्दी-पानी पीना लाभदायक हो सकता है।

6. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं। दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है।

7. तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्ते प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने का काम करते हैं। रोजाना खाली पेट तुलसी के कुछ पत्ते चबाने या तुलसी की चाय पीने से लाभ हो सकता है।

8. दालचीनी

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करने और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसे गुनगुने पानी या चाय में मिलाकर लिया जा सकता है।

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए जरूरी सावधानियां

• ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें।
• रेड मीट, ज्यादा नमक और तले हुए खाने से बचें।
• नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करें।
• शराब और सॉफ्ट ड्रिंक्स के सेवन से बचें।

यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव लाना जरूरी है। नींबू, अदरक, अजवाइन और हल्दी जैसी किचन में मौजूद चीजें यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में बेहद कारगर हो सकती हैं। इसके साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है।