Health Tips- सुबह उठकर भूलकर भी नहीं करनी चाहिए ये गलतियां, जानिए इनके बारे में

By Jitendra Jangid- दोस्तो एक स्वस्थ काया और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत सही तरह से करना बहुत ही जरूरी हैं, कुछ लोग सुबह होते ही चाय की चुस्की लेते हैं, फोन देखते हैं, ये छोटी छोटी गलतियांल आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर होता हैं, आज हम आपको ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिनको आपको सुबह नहीं करना चाहिए-

तुरंत फ़ोन देखने से बचें

दिन की शुरुआत मोबाइल स्क्रीन से करने से तनाव और ध्यान भटक सकता है। इसके बजाय, आराम करने और सकारात्मक मूड बनाने के लिए कुछ समय निकालें।

उठने के तुरंत बाद चाय या कॉफ़ी न पिएँ

खाली पेट कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से एसिडिटी, जलन और पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए पहले पानी पिएँ।

उठने के बाद बिस्तर पर न लेटें

जागने के बाद भी बिस्तर पर पड़े रहने से शरीर आलसी हो जाता है और दिन भर थकान बनी रहती है। ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करने के लिए उठें और टहलें।

तुरंत भारी व्यायाम से बचें

जागने के तुरंत बाद ज़ोरदार वर्कआउट करने से हृदय और मांसपेशियों पर अचानक दबाव पड़ सकता है। अपने शरीर को गर्म करने के लिए हल्के स्ट्रेचिंग या पैदल चलने से शुरुआत करें।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [abpliveHindi]