Health Tips- क्या सर्वाइकल दर्द ने कर ऱखा हैं परेशान, तो अपनाएं ये उपाय

दोस्तो आज के डिजिटल युग में युवा अपना अधिकांश समय मोबाइल, लेपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हुए गुजारते है, इनका उपयोग करते समय घंटों एक ही मुद्रा में बैठे रहने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। जो अक्सर अकड़न, दर्द और बेचैनी का अनुभव देता है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो सर्वाइकल दर्द पुराना हो सकता है, आइए जानते हैं इससे निजात पाने के उपाय के बारे में-

1. बर्फ से सिकाई

दर्द वाली जगह पर बर्फ से सिकाई करने से तुरंत आराम मिल सकता है। यह सूजन को कम करता है और दर्द को जल्दी कम करने में मदद करता है।

2. अपने शरीर को आराम दें

काम के बीच ब्रेक लेना और अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना न केवल दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।

3. एक ही जगह पर बैठने से बचें

सर्वाइकल दर्द का एक मुख्य कारण लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना है। अपनी गर्दन और पीठ पर दबाव कम करने के लिए हिलने-डुलने, स्ट्रेचिंग करने और भारी सामान उठाने से बचें।

4. मालिश चिकित्सा

गर्दन और कंधों की हल्की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और अकड़न वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है।

5. योगाभ्यास

भुजंगासन, बालासन, मार्जरीआसन, धनुरासन और मकरासन जैसे कुछ योग आसन ग्रीवा की अकड़न को कम करने और रीढ़ की हड्डी को मज़बूत बनाने में बहुत प्रभावी हैं।

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