ठंडे पानी से स्नान के फायदे और नुकसान: क्या कहता है आयुर्वेद?

आयुर्वेद में स्नान की विधि

आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी से स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके बजाय, ठंडे पानी का उपयोग करना आवश्यक है। ठंडा पानी सामान्य तापमान पर रहता है, जिससे शरीर को कोई हानि नहीं होती। ठंडे पानी से स्नान करने से आपकी आदतों में सुधार हो सकता है, रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, तनाव कम होता है, और ऊर्जा तथा सतर्कता में वृद्धि होती है। यह तनाव और चिंता को भी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, व्यायाम के बाद ठंडे पानी से स्नान करने के कई लाभ होते हैं, जैसे मांसपेशियों की मरम्मत, वजन कम करना, और इम्यून सिस्टम को मजबूत करना।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव

क्या ठंडे पानी से स्नान फायदेमंद है?

डॉ. क्रिस वैन टोलकेन के अनुसार, ठंडे पानी से स्नान के लाभों का कोई ठोस प्रमाण नहीं है। 2016 में पीएलओएस वन पत्रिका में एक डच अध्ययन प्रकाशित हुआ था, जिसमें ठंडे पानी से स्नान के प्रभावों का विश्लेषण किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि 90 दिनों तक नियमित ठंडे स्नान करने से 29% लोगों में बीमारियों की दर कम हुई।

वैज्ञानिक अनुसंधान और ठंडे पानी के प्रभाव

क्या वैज्ञानिक अनुसंधान ने इसे सिद्ध किया है?

यह स्पष्ट है कि ठंडे पानी के संपर्क में आने से शरीर कांपता है। हालांकि, ठंडे पानी से स्नान करने के कोई हानिकारक साइड इफेक्ट नहीं होते। यदि सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान करना कठिन हो, तो गर्म पानी का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन सिर और चेहरे को ठंडे पानी से धोना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी से सिर धोने से 123 प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

तनाव और चिंता पर प्रभाव

क्या ठंडा पानी तनाव को कम कर सकता है?

हालांकि, कोई नैदानिक परीक्षण नहीं है जो यह दर्शाता हो कि ठंडे स्नान से तनाव और चिंता कम होती है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि ठंडा पानी तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है। ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर से हानिकारक रसायन बाहर निकल जाते हैं, जिससे व्यक्ति तनावमुक्त महसूस करता है।

त्वचा और बालों की देखभाल

ठंडे पानी का त्वचा पर प्रभाव

सर्दियों में, बाल और त्वचा अक्सर सूखे हो जाते हैं। गर्म पानी से स्नान करने के बाद यह और भी अधिक सूखा दिखता है। इसे रोकने के लिए ठंडे पानी से स्नान करना बेहतर होता है, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है और नमी बनाए रखता है। ठंडे पानी से स्नान करने से मांसपेशियों के दर्द में भी राहत मिलती है। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि ठंडे पानी से स्नान करने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।