नींद की कमी से हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है गंभीर प्रभाव: अध्ययन

नींद और हृदय स्वास्थ्य का संबंध

यदि आप सोचते हैं कि सप्ताह भर की कम नींद को वीकेंड पर सोकर पूरा किया जा सकता है, तो यह धारणा गलत है। पेन स्टेट के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में यह बात सामने आई है कि हर रात केवल पांच घंटे की नींद से हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हृदय की धड़कन और रक्तचाप, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, कम नींद लेने से प्रभावित होते हैं। वास्तव में, वीकेंड पर खोई हुई नींद की भरपाई करना इन स्वास्थ्य संकेतकों को सामान्य स्थिति में लाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

युवाओं में नींद की कमी

अध्ययन के सह-लेखक और बायोबिहेवियरल हेल्थ के एसोसिएट प्रोफेसर ऐनी-मैरी चांग के अनुसार, अमेरिका में केवल 65% युवा नियमित रूप से सात घंटे की नींद ले पाते हैं। डॉ. चांग ने बताया कि यह शोध दर्शाता है कि युवा अवस्था में नींद का हृदय स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है, जिससे भविष्य में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। शोधकर्ताओं ने नींद के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए 20 से 35 वर्ष के 15 स्वस्थ पुरुषों पर 11 दिनों का गहन नींद अध्ययन किया।

नींद का हृदय पर प्रभाव

अध्ययन के पहले तीन दिनों में, प्रतिभागियों को 10 घंटे सोने के लिए कहा गया। इसके बाद, अगले पांच दिनों में उनकी नींद को प्रति रात पांच घंटे तक सीमित कर दिया गया। इसके बाद दो रिकवरी रातें थीं, जिसमें उन्हें फिर से 10 घंटे सोने की अनुमति दी गई। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की हृदय गति और रक्तचाप को हर दो घंटे में मापा। परिणामस्वरूप, हृदय गति में हर दिन लगभग एक बीट प्रति मिनट की वृद्धि देखी गई। हृदय गति और सिस्टोलिक रक्तचाप दोनों में वृद्धि हुई और पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक ये सामान्य स्तर पर नहीं लौटे।

नींद और मानसिक स्वास्थ्य

प्रमुख लेखक डेविड रीचेनबर्गर ने कहा कि अध्ययन के अंत तक, प्रतिभागियों की हृदय प्रणाली में सुधार नहीं हुआ था, भले ही उन्हें आराम करने का अवसर मिला था। डॉ. चांग ने बताया कि कई रातों की नींद की कमी से उबरने के लिए लंबी नींद की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि नींद एक जैविक और व्यवहारिक प्रक्रिया है, जिस पर हमारा नियंत्रण होता है। नींद न केवल हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि यह वजन, मानसिक स्वास्थ्य, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और स्वस्थ संबंध बनाए रखने की क्षमता पर भी असर डालती है।